Pode parecer que o yoga e o surf não têm muito em comum, mas o oposto é verdadeiro. O yoga e o surf partilham uma profunda ligação, uma vez que ambas as práticas requerem uma dicção física e mental, equilíbrio e concentração. Há muitas semelhanças em termos do seu foco na respiração, movimento e conexão com a natureza.
Vamos trazer a sua atenção para a respiração, que flui suavemente para dentro e para fora. Sem qualquer esforço de forma natural e relaxada como uma onda no oceano que sobe e desce de novo. O yoga ajuda-nos a sintonizar com este fluxo relaxado, o ritmo natural de nós próprios. Está a ligar através da nossa respiração o mundo exterior com o nosso mundo interior. Tudo funciona em conjunto numa bela totalidade, onde podemos utilizar para o nosso surf todos os benefícios do yoga de uma só vez.
~ Exercícios respiratórios aprofundam a nossa respiração, o que nos leva a acalmar em situações em que estamos debaixo de água por períodos de tempo mais longos e podemos facilmente entrar em pânico.
~ O yoga levar-nos-á totalmente ao momento presente, equilibrará o nosso corpo e mente e melhorará a nossa concentração. O mundo à nossa volta vai ficar sincronizado com o nosso ambiente interior.
~ Através do yoga vamos esticar os nossos músculos, aumentar a nossa flexibilidade, mobilidade e amplitude de movimento, que vamos utilizar especialmente em descolagens, pivots, rotações e manobras
~ Fortaleceremos os nossos músculos e construiremos força no centro do nosso corpo, o que é essencial para trabalhar com o nosso equilíbrio
~ Vamos melhorar a coordenação de todo o nosso corpo através do yoga alinha-nos através da respiração com o movimento
~ Aumentaremos a nossa resistência e força física
~ Ajuda-nos a melhorar a nossa técnica em manobras e rotações
~ Certas posições vão ajudar-nos a tornar-nos mais eficientes na remada, vai apreciar isso na água! Pense no facto de que a maior parte do seu tempo no surf irá passar a remar.
~ O yoga é uma importante prevenção contra lesões que podem resultar de um excesso de stress nas partes do corpo que mais sofrem porque o surf
~ É um factor significativo na cura mais rápida e na libertação da tensão muscular acumulada durante uma sessão de surf
~ E também é importante para esticar e fortalecer os ligamentos e tendões que são significativamente stressados no surf, que é um desporto dinâmico
Todos os surfistas sabem que a maior e mais desafiante parte do surf é a remada. Remar é uma questão de corpo inteiro. Precisamos de força e resistência, tríceps fortes, ombros e uma boa amplitude de movimento nos nossos ombros e manguito rotador. Para mais amplitude nos ombros, precisamos de levantar a parte superior do corpo enquanto firmamos os nossos músculos glúteos e lombares inferiores. Os músculos abdominais e lombares ajudam-nos a manter uma posição estável na tábua, e os músculos da parte superior das costas são engatados para manter a parte superior do corpo levantada. Os músculos do pescoço também são engatados para manter a nossa cabeça a olhar para a frente. Se tivermos conseguido chegar ao alinhamento, temos algum tempo para respirar ali. Sentados na prancha, descansamos um pouco, mas não tanto os nossos quadris e os rotadores da anca.
O próximo desafio para nós agora será a descolagem. É uma transição de uma posição baixa deitada sobre a prancha para uma posição vertical de pé. Para que isto seja rápido e eficiente, precisaremos de força nos braços e no engate dos músculos do peito. Na última fase para estar de pé sobre uma superfície instável, dedicamos toda a nossa atenção ao envolvimento e ao trabalho com a estabilidade do nosso centro.
Se fez tudo isto com sucesso e apanhou a sua onda, o seu corpo inferior e centro do corpo está a trabalhar na sua forma mais completa neste ponto. O surf eficaz requer bombear para cima e para baixo para criar velocidade, onde carregamos a perna traseira através das ancas, o que leva a flexões apertadas das ancas e sobrecarregando os nossos quadríceps e tendões, que trabalham simultaneamente para agarrar os nossos pés à prancha. Necessitamos de um núcleo forte com engate dos músculos abdominais (rectos, transversais e oblíquos) e glúteos para manobras, voltas e rotações do tronco.
A melhor maneira de aprender a surfar ou de melhorar as nossas capacidades de surf é treiná-lo. Mas, através da combinação com o yoga, verá uma grande diferença e mudança após algumas lições. Tudo o que tem de fazer é pegar num tapete e dar a si próprio tempo para vir desfrutar de Yoga para os surfistas praticarem. E como bónus para melhorar no surf? Um corpo esticado, músculos relaxados e mente calma.